Tweet

ينصح خبير التغذية الفرنسي جان ميشيل كوجن السيدات اللاتي يتبعن ريجيمًا سريعًا لمدة عشرة أيام، بضرورة التركيز على خمسة أطعمة لتعويض الجسم ما فقده خلال هذه الفترة من الريجيم.

وأكد أن أول هذه الأطعمة الليمون: لترطيب الجسم بالمياه، ولأنه يسهل عملية الهضم مع تنشيط إنزيمات الكبد، ويثبت نسبة السكر في الدم، وفقًا لما نشرته وكالة “أنباء الشرق الأوسط”.

وأوضح كوجن أن ثاني الأطعمة هو نبات الشمر، والذي يفقد الإحساس بالجوع، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات، مثل الكاروتين وفيتامين “سي” و”بي 9” و”هـ” والماغنسيوم والبوتاسيوم.

وأشار إلى أن ثالث هذه الأطعمة هي الطماطم لأنها قليلة السعرات وغنية بالألياف، وتعطي الاحساس بالشبع وتحسن عملية التحول، وعند طهيها تحتوي على مادة ليكوبين من عائلة الكاروتين الذي يساعد على تحسين الجهاز المناعي، منوهًا أن رابع هذه الأطعمة هي الجزر الذي يحتوي على فيتامين “أ” والكاروتين (الصبغة البرتقالي) واللذين يلعبان دورًا كبيرًا في الوقاية من عدد كبير من الأمراض.

وأخيرا السردين، وهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية، وأهمها أحماض “أوميجا 3” الدهنية، وهذه الدهون مهمة للمحافظة على التوازن في الجسم.