Tweet

أكدت دراسة أن نقص فيتامين (د) هو عامل مساعد في الإصابة بالاضطراب الاكتئابى الموسمى، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذى يحدث فقط فى أوقات معينة من السنة.

كما وجدت دراسة أخرى أن نقص فيتامين (د) مرتبط بالنمو السريع لخلايا سرطان الثدى وذلك وفقاُ لما نشره موقع Health Line.

ويقول الأطباء إن نقص فيتامين "د" له آثار سلبية عديدة على الجسم منها:

· ضعف جهاز المناعة فيجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض

· الكساح، وهى حالة تحدث بنسبة أكبر عند الأطفال وفي أغلب الأحيان تكون بسبب تليين العظام

· مقاومة الأنسولين ما يؤثر على قدرتك على استخدام الأنسولين لمعالجة السكر في الدم

· الإصابة بهشاشة العظام

وتقول بعض الدراسات إن:

- من يتراوح أعمارهم من أقل عام حتى 12 عاما يحتاجون 400 وحدة دولية من فيتامين د

- من يتراوح أعمارهم من سنة 12 الى 70 عامًا يحتاجون 600 وحدة دولية من فيتامين د

- الذين تتراوح أعمارهم فوق 70 عاماً يحتاجون 800 وحدة دولية من فيتامين د



وهناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د) والتي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي اليومي ومنها:

· الأسماك الدهنية، مثل سمك الماكريل والسلمون، والتونة

· اللحم بقرى

· الجبن

· صفار البيض

· زيوت كبد السمك