Tweet

تهتم كل أم بالوجبة المدرسية التي سيتناولها طفلها، ومراعاة احتوائها على المغذيات المناسبة للنمو السليم.

وتكون مواصفات وجبة غداء الطفل في المدرسة هي نفس مواصفات اي وجبة صحية ومتوازنة وعالية بالمغذيات، اذ يجب ان تحتوي كافة العناصر الغذائية والاغذية الصحية بعيدا عن الخيارات الغير صحية من مصادر السكر والدهون الغير صحية

وعند تحضيرك لعلبة الغداء lunch box التي سيصحبها طفلك معه عليك ان تراعي بان تحوي كافة المكونات الاساسية والضرورية لنموه، ولكي تكون الوجبة متوازنة يجب ان تتضمن:

حصة من الخضار، ويفضل التنويع، مثل شرائح الجزر والفلفل والخيار والبندورة
حصة من الفواكه، حبة من التفاح او الدراق او البرتقال، او ثلاث حبات تمر
حصص من مصادر البروتين، كالاجبان والالبان، او الحبوب والبقوليات او المكسرات
حصص من النشويات ويفضل اختيار انواع الكربوهيدرات المعقدة ، كالخبز الاسمر المصنوع من الحبوب الكاملة بدل الابيض.

احرصي على ان تشكل النشويات ثلث الوجبة كونها مصدر عالي للنشاط والطاقة للطفل، والتي ستبقيه متيقظا خلال فترة دوامه في المدرسة، ويمكن تضمين مكونات وجبة الغداء السابقة، وتقديمها على شكل ساندويش للطفل مع حبة من الفواكه.