Tweet

يمر كل منا بفترات من الخمول والكسل، وعدم القدرة على إنجاز مهامه اليومية، ‏ويكون ذلك نتيجة انخفاض مستويات الطاقة بالجسم.‏

وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية أن هناك مجموعة من الأغذية ‏يمكنها ‏أن تعيد شحن طاقتك، واستعادة تركيزك لاستكمال بقية يومك ‏بهمة ونشاط.‏

الكينوا
حبوب الكينوا تحتوي على الكربوهيدرات الجيدة، التي تعمل على تزويد ‏الدماغ ‏بالطاقة، والتي تستمر في الجسم لفترات طويلة، وتجعل السكر يرتفع في الدم ‏تدريجيا، وليس بشكل مفاجئ ‏كما تفعل السكريات والمعجنات.‏

الدجاج
الحفاظ على مستويات الحديد بالجسم يمدك بالمزيد من الطاقة، ‏والتي تحميك من ‏الشعور بالخمول والارهاق، ويمكنك الحصول على ‏المزيد من الحديد من الدجاج، ‏وهو غني أيضا بالبروتين، الذي يمنحك ‏الشعور بالشبع لمدة طويلة.‏

البيض
يحتوي صفار البيض على اللوتين، وهو عنصر ‏مضاد للأكسدة، ويمكن لتناول ‏اثنين من البيض أن توفر لك ما يحتاجه جسمك من مادة ‏اللوتين، والكولين أيضا ‏وهو فيتامين ‏Bالذي يساعد في الحفاظ على ‏بنية خلايا الدماغ. ‏

بالإضافة إلى ذلك يحتوي البيض أيضا على بروتين عالي الجودة يمكنه ‏أن يمدك ‏بالتركيز لفترات طويلة خلال اليوم.‏