Tweet

يعاني الكثيرون من قلة الوزن بسبب عدم الرغبة في الأكل، وفقدان الشهية .
وفي هذا الشأن سوف نسرد لكم بعض الطرق التي تعمل على فتح الشهية، وتناول المزيد من الأكل وزيادة الوزن، ومن هذه الطرق ما يلي:
1- ضرورة تناول وجبة الفطور:
وذلك لأن تناول وجبة إفطار صحية بمثابة الركلة التي يحتاجها الجسم لبدأ عمليات الأيض، والحصول على الطاقة الضرورية لإكمال بقية اليوم، وكلك نشاط مما يفتح شهيتك لاحقاً.
2- تناول وجبات صغيرة ومتعددة:
من الأفضل تقسيم الوجبات الثلاثة على وجبات صغيرة تتناولها على مدار اليوم، الغالبية من الناس تعاني من الامتلاء والشبع؛ نظراً للحجم الكبير الذي يقدم في وجبة الغذاء أو العشاء، بالمقابل عند تناول وجبات صغيرة في أوقات محددة، يزول الشعور بالشبع؛ مما يزيد شهية الشخص للأكل بعد مدة زمنية قصيرة.
3- تناول وجبات خفيفة وصحية:
إذا كنت لا تستطيع تناول الكثير من الطعام في أوقات الوجبات الرئيسية، ضع مجموعة من الوجبات الخفيفة المفضلة لديك في الأماكن التي يكثر استخدامها، موزعة في جميع أرجاء المنزل كطاولة المطبخ مثلاً، أو طاولة الحاسوب.. إلخ لتشجيعك على تناول وجبات خفيفة طيلة اليوم.
4- اختيار الأطعمة المحببة:
تناول المزيد من الطعام أمر سهل وممتع عند ابتلاع ما تحبه وتشتهيه، خصص بعض الوقت لإدراج قائمة الأطعمة المفضلة وأدخلها على كامل الوجبات لتفادي حجة: “لا يوجد طعام أحبه”.