Tweet

الكثير من النصائح يقدمها الأطباء والمختصون ليتمكن المدخن من ترك السيجارة والإقلاع عن التدخين، إلا أن أطباء النفس يؤكدون علي أن الأضرار الصحية ليست قادرة وحدها علي إقناع المدخن بالإقلاع عن السيجارة، فرغبته في الإقلاع لتحسين حياته وحياة أسرته، هي الأداة المجدية بالفعل في تخلصه من التدخين نهائيا. الدكتور محمد رمضان الأخصائي النفسي أوضح خلال حديثه عن القدرة علي الإقلاع عن التدخين، تلك العادة المدمرة للصحة، أن الكثير من النصائح النفسية تفيد بهذا الشأن، شريطة أن يكون المدخن راغبا في الإقلاع، ومن أهم الحيل للإقلاع عن التدخين :
-ضع السجائر في مكان ليس في متناولك، كغرفة أخيك، ونوع في الأماكن التي تضع بها السجائر حتي تحار كل مرة في البحث عنها لتمل.
-اهتم بتغذيتك السليمة فكلما تناولت الصعام الصحي الذي تشعر معه بالشبع، وابتعدت عن الدهون والأكل الحرش، تمكنت من مقاومة السيجارة ونسيانها.
-قم بتأخير موعد سيجارتك التالية، وحافظ علي هذا التأخير والتأجيل قدر الامكان حتي تنساها مطلقا وتقل النسبة تدريجيا.
-قم بشراء كمية قليلة من السجائر، ومن نوعيات لا تفضل نكهتها.
-اهتم بالبعد مؤقتا عن اصدقائك المدخنين، أو لا تدخن من أنواع سجائرهم المختلفة، بل التزم بسيجارتك الغير محببة إليك.
-اهتم بتحديد مكان غير مريح واحد للتدخين، واطلب من اهل المنزل ألا يسمحون لك بالتدخين إلا فيه، وسوف تتلاشي عادة التدخين لديك لشعورك بعدم الراحة.
-اهتم بالبعد عن كل ما كان يرافق شربك للسيجارة، سواء كوب المياه الغازية، أو كوب الشاي، لأنها عادات تفكرك بالسجائر في حال نسيانها.
-ابتعد عن التفكير في السجائر ، اشغل نفسك بفيلم تحبه، أو بمهام عملك المتراكمة كلما هممت لشرب سيجارة.