Tweet

أحد أهم الأطعمة المنسية خلال الشهر الفضيل هى الفاكهة بأنواعها، والتى يقل استخدامها أو إضافتها لقائمة طعام رمضان، ويستبدلها البعض بالحلويات الشرقية والجاتوه، وصوانى الكنافة والقطائف وغيرها وهو استبدال غير صحى وغير عادل. الدكتورة نيفين رضا، أخصائية الأمراض الباطنة، أكدت أن الفاكهة أحد أهم العناصر الغذائية الصحية المنسية خلال الشهر الفضيل، وهو ما يؤثر بالسلب على النظام الغذائى الرمضانى بالكامل، وهو ما يجعل الخمول والتخمة أصدقاء الصائم طوال شهر رمضان.


ونصحت أخصائية الباطنة بالاعتماد علي الفاكهة كطعام أساسى خلال رمضان، وهو ما يجعل هناك توازن شديد في المعادلة الغذائية، ويجعل الجسم قادرا على تحمل مشقة الصيام، ويتخلص نهائيا من آلامه والشعور بالتخمة، كما أن قشور الفاكهة تساعد على هضم الطعام بشكل مثالى، كما تساعد على ضبط عمليات الإخراج دون إمساك أو إسهال. وتابعت مؤكدة أهمية أن الفاكهة، وأهمها الرمان البرتقال والخوخ والمشمش، والبطيخ والعنب بكميات متوازنة، إضافة إلى تناول كميات من المياه بجانبها، وتناولها بعد الإفطار بحوالى 3 ساعات، وقبل السحور بساعتين يساعد على اكتفاء الجسم من السكريات دون أضرار.